na wyskok

[...] tyłek odstawał, nawet gdy miałem 73 kg i byłem chudy powiedzmy, to i tak zawsze miałem bardzo mocno zbudowane nogi i tyłek (kiedyś grałem w siatkę sporo i ćwiczyłem pare lat wyskok, może to tak rozbudowało tę partie?). Sam tyłek i nogi to głównie mięśnie, bez rozgrzewki mogę robić przysiady na 1 nodze, co nawet bardziej wysportowani koledzy mają [...]

Witam wszystkich :) Specjalnie założyłem temat, ponieważ chcę umieścić tutaj kilka pytań w jednym .. Otóż. Zacząłem trenować wyskok, a co za tym idzie siłę mięśni nóg i ogólnie całego ciała. Podkreślając, że chodzi mi o siłę, jaką ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę [...]

[...] i pośladki (łydka może rosnąć). Nie chcę nóg jednak zaniedbać i zależy mi, że poprawiła się ich wytrzymałość i głównie dynamika. Bo masa robi swoje i biegam wolniej, a także wyskok nie ten. Nóg w życiu siłowo nie używam zbytnio, natomiast do biegania i wyskoków już tak i na tym mi zależy, bo nogi wyglądają już przy mojej sylwetce naprawdę [...]

Siema mam takie do was pytanko i jedna prosbe... 1. w jaki sposob moge poprawic swoj wyskok chodzi mi o ok 10 cm oczywiscie z czasem bedzie wiecej ale narazie chodzi mi o to aby jak najszybciej skakac ~10cm wyzej... 2. Czy jest w MŁAWIE jakis klub gdzie mozna zapisac sie na koszykowke lub w PŁoŃSKU??? prosze pomocy.. 3 nie ebde nabijac postow [...]

[...] w nim jakiś płyn przez co puchła łydka), a w kostce pękniętą torebkę stawową. Dodam, że oba urazy w tej samej nodze (prawa). Wiek 48 lat. problemem jest ból i puchnięcie kostki podczas większego obciążenia (wyskok). Kolano też go boli, ale nic nie puchnie. W jaki sposób może odzyskać dawną sprawność i nie doznać poważniejszego urazu podczas gry?

Witam, to mój pierwszy post na tym forum dlatego z góry przepraszam za ewentualne błędy. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu tak, abym mógł poprawić swój wyskok. Znalazłem w necie wiele specjalnych programów takich jak Air Alert czy Super Dunks, ale słyszałem też wiele negatywnych opinii o nich, że niszczą stawy etc. Dlatego chciałbym [...]

[...] na wymiarowy kosz. Po wakacyjnej przerwie od siłowni w pewien dzien dostałem od chrzestnej kase na karnet zeby w nastepny dzien pojść na siłkę i walczyc o te centymetry wyskoku. I niestety wracając do domu kiedy przechodziłem przez pasy Potrącił mnie samochód. Miałem uszkodzone więzadło w kolanie i pare miesiecy przelezalem w łóżku. Mój cel [...]

[...] i kondycji... rozgrzewka 10-15 min bieg chwila sprintu 2x dłużej truchty.tak kilka razy walka z cieniem miedzy czasie interwalowe piekło myślałem zrobić sobie następująco wyskok,sprawl, zażut kamienia do wys barków siadi wypchniecie kamienia nad głowę. nie myślałem tu robić na czas tylko systemem piramidalnym. do pewnego stopnia np do 5 i [...]

Witam, mam cel ::: poprawić wyskok. Podzieliłem trening na 2 części: siłowy oraz szybkościowy. Wygląda to następująco: http://puu.sh/bv773/0e14283632.png Ta siłówkę będę robił w poniedziałki i piątki, natomiast we wtorki szybkosciówki 10 sprintow 100m + siatkówka w czwartek. Nie przesadziłem torszkę ? Starałem się tak dobrać ćwiczenia aby uniknąć [...]

[...] najwyższej wysokości z pod kosza, ale kiedy biorę rozbieg nie potrafię wykorzystać maksymalnej możliwości moich nóg. (i już nie chodzi o zapakowanie, ale o samo dotknięcie obręczy). Czego dotyczy problem ??? - Zła technika skoku ? (staram się robić z wymachem rąk do góry). - Siła nóg ? - Zbyt szybki wyskok i nie skupienie się na mocy wyskoku ?

[...] maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s pn A wt B czw A pt B Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: ~193 Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: brak;( [...]

hej przedwczoraj uleglem wypadkowi na stoku w Alpach Wloskich. Nieciekawa sytuacja, wypadek - wyskok z wysokiej gory i nieszczesliwe ladowanie przez pewnego d****a ktory zajechal mi droge i musialem cos zrobic zeby w niego nie walnac. Efekt upadek calym cialem na noge prawa i reke - wynik otwarte zlamanie. Po upadku juz nie moglem wstac wiec nie [...]

[...] nie udalo mi sie ich ukonczyc bo mam za slaba koncyche - ale ten tzreci był najlepszy 3 minuty wytrzymalem. pierwsze dwa tylko po dwie serie ..... Trening mialem Przysiad wyskok padam na podloge i pompka i tak cyflicznie 20 sekund 10 przerwy i az padne To trening metaboliczny wiec nakreca - przyspiesza caly metalobizm na 8 godzin - tak podaja [...]

[...] Jak w temacie - mam 15 lat, ważę 75 kg a mierzę 187 cm. Ćwiczeń dotychczas żadnych nie wykonywałem. Codziennie gram w kosza 1-2 godziny. Efekty na których mi zależy to dobry wyskok, masa w granicach 80 kilo i siła. Jeżeli będzie taka konieczność zainwestuję w jakieś suplementy, odżywki. Siłownie mam w szkole i w świetlicy, także wybór jest. Obie [...]

Czesc . Mam 15lat skonczyelm je 15 stycznia. Skacze w gore glowa 55cm tzn nie rekoma tylko glowa walne o cos co jest na wysokosci 2,25metra a ja mam 170cm wzrostu.Jak mozna poprawic ten wynik??? Mam do dyspozycji sztange i laweczke. Chcialbym tak przez 8 miesiecy poprawic ten wyskok.

[...] i nie wiem jaki dobrać pod siebie, zaczynały się od 120cm aż do 180cm. Teraz pytanie odnośnie treningu, podanie mi ćwiczenia lub link z gotowym treningiem poprawiający wyskok? W domu dysponuje hantlami oraz obciążeniem około 30kg, do tego mam zamiar kupić gryf prosty. Mam 17 lat, 195cm wzrostu i ważę około 83kg. Możecie również podać [...]

[...] i ważę jakieś 72 kg. W minione wakacje (w sumie 4 miesiące) ćwiczyłem na siłowni, mam naprawdę bardzo dobrze ułożony trening przez specjalistę, który miał wzmocnić mój wyskok i siłę uderzenia, niestety nie odczułem praktycznie różnicy. Początkowo nawet było czuć jakąś różnicę (choć nie była ona duża), lecz z czasem jakoś to wszystko gasło i [...]

[...] (szkolnym), a w trakcie ferii, matur, świąt, długich weekendów nawet do 6 razy w tygodniu. Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi (priorytet to wyskok) plus może mój nieszczęsny prostownik. Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg: [...]

Cześć;> Mam nietypowe pytanie, tak jak w temacie... Otóż, mam 16lat, 185cm wzrostu,90+cm wyskoku z nabiegiem, w ataku lapie 330cm - w bloku 315. I teraz pytanie, skoro kosz jest na 305 to dlaczego NIE MOGE wpakować piłki? :c podczas wyskoku do piłki, dosłownie widać jak "lecę" ale wsada i tak nie zrobię :c może mam za mały wyskok, technikę..?

[...] sprint ) 20 podskoczeń kolanami do brzucha 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 hmm jak to nazwać.. ( takie że przysiad przechodzę do pozycji jak się robi pompki i wyskok i tak z 20 razy ) mam nadzieję że wiedzie o co chodzi :D 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 wyskoków na łóżko Dobre są takie ćwiczenia na spalanie tkanki [...]